主旨说明：
1．理解人的情绪其实是来自于自己的想法，是想法左右了自己的情绪；改变对事物的看法后，就可以轻易地改变情绪。
2．时间和空间以及对事物理解的改变会改变我们的想法；
3、学习自我对话，运用改变想法来改变情绪。
二、气球操
首先做一下气球操。像气球一样吸了一口气，然后就慢慢的放掉，——深呼吸。在你情绪激动时，可以先做做深呼吸帮助自己缓解一下。先处理情绪，后处理事情。
小朋友可以一起在学习并练习这套操。回家把这套操也教给爸爸妈妈，今后大家都遇到生气小人的时候，互相提醒做这套操冷静下来再处理事情。
1、活动内容：通过分享几个事件，设置了同一事件下，产生的三种不同想法，和由此产生的三种情绪（行为）。让孩子们通过哭笑牌进行判断。例如 事件：在教室走廊上被擦身而过的‘同学’瞪了一眼。想法：A，哼！看我不顺眼啊！B，这种人少惹为妙，挺可怕的。C，大概她心情不好吧！情绪：A，生气、会打人。B，害怕、躲开 C，平静、离开。姐姐说出事件，和当时的想法，要求队员说出产生A,B,C想法时会有的情绪。她们说出的答案和以上情绪A,B,C相同。
2、意义:通过这个活动，让队员了解到：对于同一件事情，有不同想法时就会产生不同的情绪和行为，这说明是想法决定情绪，而不是事件本身。要想改变自己的情绪就得改变自己的想法。
比如在走廊上被同学瞪了一眼，欢欢觉得当自己被瞪的时候很生气，不舒服。感受到了不同的想法会带给我们不同的情绪和行为。
后来分享事件，想法的时候，欢欢做出的判断都正确。她了解了A代表事件，B代表想法，C代表情绪后，欢欢在进行事件、想法、情绪关系进行排列时，她的排序时A——B——C。姐姐通过刚刚举的事例引导她们理解ABC之间的关系，相信已经了解了是我们的想法直接导致了我们的情绪，而不是事件本身。
可以做了ABC练习，感受在不同的想法下，我们的情绪和行为是什么样的，不同的想法，情绪和行为也会不一样。生活当中遇到不如意的事情的时候，也可以换个想法来调整自己的情绪和行为哦。
这节课我们一起总结出了A—B—C理论：A事件——B想法——C情绪。
“改变想法、改变情绪”是本次课程的主题，也是本次课程中的一句口号，这个方法在生活中运用是比较难的一种情绪管理方法，但是如果做好，对自己的情绪管理是有很大帮助。
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